Sabías que las proteinas hipercaloricas te ayudarán a aumentar de peso de forma saludable y rapida. Este tipo de suplementos son aquellos que tienen un alto valor calorico, contienen mayor carbohidratos y grasas. por lo general la usan personas de bajo peso o que buscan aumentar masa muscular.
Una de las preguntas mas frecuentes entre nuestros clientes es que tipo de proteina deben usar si tienen muy bajo peso, o si desea incrementar su masa muscular en compañia con su peso; la respuesta es: una proteina hipercalorica. Una dieta a base de hipercalorias es ideal gracias al aporte calórico, mayor contenido de carbohidratos y grasas. Sin embargo, es necesario conocer un poco mas de este tipo de suplementación.
calorías y su función en el metabolismo
La calorías son la unidad de medida de la cantidad de energía que obtenemos en la aliementación. Las calorías representa la proporción de energía alamacenada en las comidas o aquellas que son «quemadas» realizando actividad fisica. Aprende mas sobre las calorias.
El metabolismo es el proceso en donde la cantidad de enzimas, bacterias gastrointestinales e incluso el tamaño del intestino repercuden en la capacidad de que cada organismo extraiga energía de la comida.
En el caso del metabolismo basal hace referncia a las calorías que necesita el cuerpo en estado de descanso para realizar sus funciones vitales. Se estima que la cantidad de calorias presentes en el metabolismo basal de las mujeres es de 2000 calorías, mientras que en el hombre son 2500 calorías.
Pero, ¿y que es una dieta hipercalorica?
Las dietas hipercalóricas son aquellas que aportan un mayor aporte energetico, en otras palabras, brindan mas calorías. Este tipo de dietas se usan principalmente para la ganacia de peso.
Los hipercaloricos aportan calorias y energía, que están indicados para tener los nutrientes adecuados, Cuando estos se complementan con acitividad fisica promueven el desarrollo de la masa muscylar, pero si no se realiza ejercicios motiva a la ganancia de peso en general.
Tambien este tipo de dieta, se complementa con grasas en bajas cantidades, carbohidratos y proteinas, que a su vez proporcionan vitaminas, y nutrientes para permitir el desarrollo del musculo.
Beneficios de los hipercaloricos
- Ideal para personas con metabolismo rápido, ya que aporta al aumento de peso.
- Contiene pocas grasas, y además aporta vitaminas.
- Ayuda a incrementar la masa muscular, y el peso en general, según el objetivo que desees.
- Acelera la recuperación después de entrenar, gracias a que suplen necesidades energeticas.
¿A quien va dirigido está dieta?
Lo ideal antes de iniciar cualquier dieta o suplementación es necesario asistir a un nutricionista.
Como ya hemos mencionado anteriormente, esta dieta va dirigido a personas quienes tienen un metabolismo acelerado, aquellos que tienen un bajo peso o muy poca masa corporal. Sin embargo, también lo consumen deportistas que tienen un gran desgaste calórico en sus rutinas, para aquellos que buscan mantener masa y evitar el desgarre de los musculo. También los que padecen enfermedades que aceleran la perdida de masa muscular.
Para tener en cuenta…
La organización mundial de la salud OMS afirma que, «la ingesta calorica de nuestro cuerpo debe ser directamente proporcial a nuestro gasto calórico». Es decir, las calorias que necesitamos dependen de que tan activos seamos.
Entonces, debemos de tener una buena alimentación según las necesidades caloricas que se requieran, determinar factores como la edad, el sexo, hábitos, actividad fisica, estatura,etc.
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