Sabias que los diabeticos pueden consumir proteinas en polvos. Para aquellos que sufren de diabetes se encuentran constantemente preguntandos que pueden o no comer, y como «mantener el azúcar estable». Estos interrogantes aumentan si desean entrar al mundo fitness.
Para los diabeticos es esencial tener en cuenta los nutrientes que le aportan al cuerpo, incluyendo la cantidad de carbohidratos, grasas y proteina; sobretodo estas ultimas son una gran fuente de desarrollo para los musculos, y en el caso de los diabeticos, son ideales para controlar está comorbilidad así como la cantidad de carbohidratos.
Sin embargo, los carbohidratos son mas lentos a la hora de transformarse en glucosa, siendo las proteinas mucho mas efectivas, ayudando a que el nivel de azúcar en sangre no se altere.
Para empezar, ¿que es la diabetes?
Esta es una enfermedad que aparece cuando el nivel de glucosa (azúcar) en sangre es muy alto. La glucosa en la sangre es uno de las principales medios de energía que obtiene en la alimentación. También es necesario explicar que es la insulina, está es una hormona secretada por el pancreas, entre sus funciones esta ayudar a que la glucosa de las comidas ingrese a las celulas para después usarla como energía.
Pero, ¿y que pasa en el caso de la diabetes?, aquellos que sufren de está enfemedad no producen la cantidad suficiente o simplemente no secretan nada de insulina, y como consecuencia la glucosa se queda en la sangre y no se transporta a la celula. Conoce mas sobre la diabetes.
Entre los signos y síntomas de un diabetico se encuentra la fatiga constante, mayor sensación de sed, aumento del apetito y perdidad de peso.
¿Que cantidad de proteina diaria es necesaria para un diabetico?
Por lo general, la mayoria de los diabeticos requieren casi que la misma cantidad de proteina que una persona quien no padece la enfermedad. De acuerdo a los institutos nacionales de medicina (National Institutes of Medicine), sugieren que las proteinas deben contribuir desde el 10 al 35% de las calorias totales.
En otras palabras la cantidad apróximada debe ser de unos 0.8-1 gramos/kg de peso y día. Recordemos que todos los cuerpos tienen las mismas necesidades y nuestro organismo demanda tener la suficiente energia para poder poder suplirlas.
¿porque deberia un diabetico consumir proteinas?
- Como sabemos los carbohidratos, sobretodo los refinados o procesados, pueden ocasionar el incremento de azúcar en la sangre, y en futuro otras complicaciones. Sin embargo, los alimentos proteinicos demoran mas en digerirse que los azúcares y los carbohidratos procesados. En otras palabras, si la digestión es un poco más lenta se establece un aumento mas gradual del azúcar en la sangre. Control del azúcar.
- La proteinas son esenciales para contribuir a las funciones de las células. Además ayudan a desarrollar y mantener músculo.
- Las proteinas mejoran el estado de la piel, las uñas, los huesos y la sangre, e incluso aporta hormonas, enzimas y anticuerpos
- La diabetes es una enfermedad que tiene algunos síntomas como la perdida de masa y peso son razón, o la fatiga constante. El uso de proteinas ayudará a mantener su peso, a aumentar masa muscular y a calmar el insasiable hambre.
¿Que tipo de proteinas deben consumir?
Consumir batidos de proteinas es adecuado para los diabeticos, incluso pueden acompañarlo con algo de futas, e incluso mezclarlo con leche. Sin embargo, recuerde que debe ser opciones de proteinas saludables baja en azucares y carbohidratos.
A pesar de que algunos diabeticos usan las proteinas para mantener y desarrollar masa muscular. otros la buscan para bajar de peso. La diabetes tipo 2 a veces es ocasionada por una mala alimentacióny sedentarimso, lo que conlleva al exceso de peso. Por lo tanto, muchos diabeticos implementan proteinas que les ayude a saciar su fatiga.
En resumen, los diabeticos pueden consumir proteinas en polvo ya sea para aumentar o bajar de peso, sin embargo debe ser libre de gluten y en carbohidratos en dosis bajas, y no deben ser refinados, no deben contener azucares y si lo tienen debe ser muy poca. Tambien se recomienda proteinas hipocaloricas,en polvo, proteinas limpias y organicas.
Por ultimo, para tener en cuenta
- Es una gran estrategia el uso de suplementos como las proteinas para mantener su peso y masa muscular , además de aliviar el insaciable apetito. Sin embargo, es necesario que lleven a cabo mucha actividad fisica y una adecuada alimentación
- Siempre revisar la cantidad de azucares y carbohidratos presentes en la proteinas. Preferible escoger una proteina libre de azúcar.
- La American Association aconseja distribuir su suplementos durante el día y no saltarde ninguna comida. También puede usar la proteina en polvo antes y después de su entrenamiento.
- Si llevas a cabo una adecuada alimentación, ejercicio fisicio y una buena suplementación de proteina en polvo podrás bajar de peso y ganar masa muscular.
- Antes de comprar una de proteina informate bien sobre su contenido, revisar la tabla nutricional, verificar que sea apto para diabeticos, con poca o libre de azúcar, y de ser necesario consulta a tu médico.
Recuerda una adecuado estilo de vida y nutrición son la base para mantener el control de el azúcar en la sangre. Si estás interesado en adquirir una proteina ideal para ti, explora nuestro sitio web y pide ya tu proteina ideal. https://vidasanacol.com/
